ENEM 2012: 10 dicas que fazem a diferença

Unhas roídas, noites em claro, apetite descontrolado são sinais de ansiedade observados em alguns alunos antes de provas importantes, como vestibular e Enem. Por isso, Silvia Ignez Silva Ramos e Carlos Magno Barros, professores de Psicologia e Nutrição do Centro Universitário Celso Lisboa, que tem 40 anos de tradição em saúde, dão dicas que fazem a diferença para quem quer estar bem preparado para o Enem, que será realizado nos dias 3 e 4 de novembro.

- O sono melhora a capacidade intelectual e o poder de concentração. Não vire a noite estudando ou no computador. Durma, no mínimo, oito horas. O sono ajuda a fixar o que aprendeu, além de facilitar a memória;

- Use roupas leves no dia da prova, pois auxiliam no bem-estar do candidato;

- Faça uma leitura completa da prova com calma. Esta prática pode beneficiar o candidato que identificar a melhor estratégia para resolução, já que cada pessoa tem um ritmo próprio, e uma preferência por determinada área de conhecimento. Por isso, comece pela parte que mais domina. Desta forma, o candidato ganha um bom ritmo, confiança e motivação;

- A pressa é inimiga da perfeição. Se não sabe a questão, releia e não pule. Tente interpretar corretamente os enunciados e não se prenda às fórmulas;

- Não tire dúvidas minutos antes da prova. O candidato não deve se preocupar com temas que parece não se lembrar, o "branco" causado pelo nervosismo, e nem com conversas que possam tirar sua concentração. Mantenha a tranqüilidade e fuja de pessoas pessimistas!

Alimentação

- Leve água para a prova. Ela hidrata o corpo, controla a temperatura corporal e repõe líquidos e sais minerais perdidos. Apenas não exagere no consumo para não sentir vontade de urinar durante a prova;

- Geralmente, a prova do Enem acontece depois do almoço, ou seja, "na hora que bate o sono". Por isso, faça uma alimentação leve e que garanta energia, sem causar sonolência. Dê preferência a carnes magras, como de aves e peixe;

- Barra de cereais, frutas ou chocolate ajudam a manter-se bem alimentado, pois são alimentos que agradam os jovens e não são pesados para levar na mochila, nem mesmo para o organismo;

- Não coma alimentos gordurosos nos dias anteriores a prova, pois, com o nervosismo, o fígado terá que trabalhar mais;

- No dia anterior a prova, evite bebidas com cafeína, mate, chá preto, guaraná em pó e refrigerantes à base de cola, pois eles tiram o sono.

Fonte:https://www.sejabixo.com.br/vestibular/mural2.asp?id=20608